無理な食事制限はNG!

ダイエットというと食事制限する人も多くいますよね。食事を一気に減らして食べたい気持ちをぐっと抑えてしまうと、食べたいという欲求が強く出てしまいその結果ドカ食いしてしまう事もあります。また急に体重が落ちると身体が異変を感じてカロリーを摂取しようとしてしまうのです。それによってリバウンドが起こってしまうんですよ。そのため急に食事を絶つのではなく、バランスの良い低カロリーの食事を心がける必要があるのです。

筋肉をつけて基礎代謝をあげよう

ダイエットをしてもリバウンドしない方法には、身体に筋肉をつけて基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝が上がることによって寝ていても消費されるエネルギーが増えるため太りにくい身体になっていくのです。そのためダイエットをやめたとしてもリバウンドしにくくなるのです。また太ももや腹筋は身体の中でも大きな筋肉なので、鍛えるとカロリーを消費しやすくなります。やみくもに筋トレするよりも大きな筋肉を効果的に鍛えた方が効果的なのですよ。

ゆっくり長期で痩せていこう

ダイエットを成功させるためにはリバウンドしない事が大切なのですが、無理な食事制限はしない、基礎代謝を上げる他にゆっくりと体重を落とすという事が大切になってきます。急激に体重を落とすと身体が危険を感じ戻そうとしてしまいます。そのため運動と低カロリーの食事によって時間をかけてゆっくりと体重を落としていくことが大切なのです。短期ではなく長期で計画を立ててゆっくりと体重を落として行けば成功させる事ができるのです。

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